宝宝的骨骼和牙齿的发育需要充足的钙和锌等营养素来支持。一般来说，宝宝在出生后就开始需要适当的钙和锌的摄入了。但需要注意的是，宝宝不同年龄阶段摄入营养素的量和方式也不同。
对于0-6个月的宝宝，母乳是最好的营养来源，其中的钙和锌含量都很适合宝宝。如果宝宝是人工喂养的，可以使用配方奶粉，配方奶粉中钙的含量较高，但钠和磷也相应较高，需要注意适量摄入。在宝宝开始加辅食后，可增加钙和锌的食物摄入，如乳制品、豆腐、海产品等。
对于6个月至1岁的宝宝，钙和锌的需求量都有所增加。建议在辅食当中增加适量的牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、蛋黄等。
对于1-3岁的宝宝，需要更多的钙和锌来支持身体的生长发育。建议在日常饮食中增加牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等富含钙和锌的食物。另外，需要避免过多的咖啡因和碳酸饮料，它们会阻碍钙吸收，也不利于宝宝的健康。
总体来说，宝宝需要适量获得钙和锌。如果宝宝因为特殊原因出现运动量增加或营养缺乏，可以选择补充钙锌片或钙锌口服液，但需要注意避免过量。家长在给宝宝补充钙和锌的时候，请务必在医生的指导下进行，同时注意宝宝饮食的均衡性，搭配蔬菜、水果、全谷物等食物，让宝宝获得全面的营养。
