补钙是宝宝饮食保健的重要环节。那么，2周岁宝宝怎么补钙好的快呢？以下是几个实用的建议：
1.丰富的蛋白质食物
蛋白质能够帮助钙质更好地被吸收，因此消化系统内的蛋白质含量越高，宝宝的钙吸收率也就越高。适合2周岁宝宝食用的蛋白质含量较高的食物包括鸡蛋、鲜牛奶、豆腐等，这些食物可以切碎加入到宝宝的粥里一起食用，这样就可以让宝宝更方便地补充蛋白质和钙质。
2.多吃海产品
像小龙虾、鱿鱼、贻贝等海鲜产品含有大量的钙质，特别是小龙虾、鱿鱼含钙量相对而言较高。但需要注意的是，2周岁的宝宝消化系统还比较娇嫩，要选择比较嫩口、新鲜的海产品，不宜选择过大、老的海产品。
3.阳光浴
阳光中的维生素D可以促进钙质的吸收。但对于2周岁的宝宝来说，阳光浴时间应该控制在10-15分钟以内，早上或下午晴天的阳光较为适宜，而夏季或强光下则不宜太长时间暴晒。
4.合理的营养搭配
在2周岁宝宝的饮食中，需要注意膳食营养的搭配。可以选择一些富含维生素D和钙质的食材，例如牛奶配鸡蛋、瘦肉汤汁、豆腐等，这些搭配方式可以提高宝宝的钙吸收率。
5.适当增加补钙食品
对于2周岁宝宝来说，补钙食品可以帮助宝宝更好的吸收和利用钙质。适当食用含钙高的补钙食品可以有效的补充孩子身体内缺乏的营养元素，如含有丰富钙质的奶制品、豆腐、黑芝麻、海带等，但不宜过量食用，以免影响孩子的健康。
总之，给2周岁宝宝补钙要注意膳食多样化、搭配合理、量适中，在这基础上还需要定期进行体质检查，以了解宝宝的营养状况，为宝宝的成长保驾护航。
