一岁宝宝是婴儿期后第一个成长阶段，这是非常关键的时期。因此，他们需要充足的营养来促进身体的正常发育。钙是儿童成长过程中必不可少的营养素之一，可以促进骨骼生长和发育。以下是一些适合一岁宝宝的食疗，可以帮助他们更好地吸收和利用钙。
1. 奶制品： 母乳是一岁宝宝最好的食品之一，同时也是最贴近宝宝需要的食品。如果母亲不能提供足够的母乳，可以给宝宝配方奶粉。一岁宝宝还可以喝低脂奶或原味酸奶等。
2. 鱼类： 鱼类富含高质量蛋白质，以及丰富的Omega-3脂肪酸和钙等营养素，能够有效地促进骨骼发育。例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等都是非常好的选择。
3. 茶叶： 一些非常有益的营养素可以在茶叶中找到，因此，给宝宝喝一些白色和乌龙茶等，可以帮助他们吸收更多的钙和其他营养素。
4. 豆制品： 例如豆腐、黄豆等豆制品富含优质蛋白质，且含有较高的植物钙，并且还富含磷、铁、锌等多种营养素，因此是一些较好的补钙食品。
5. 绿叶蔬菜： 菠菜、芹菜、油菜等蔬菜含有非常多的钙，宝宝可以通过吃这些蔬菜储备宝贵的矿物质。
总之，让一岁的宝宝多吃富含钙和其他营养素的食物是不可或缺的。健康均衡的饮食有助于宝宝的全面成长和发育。同时，父母也应该密切关注宝宝的饮食情况，根据孩子的需要及时调整饮食，并保持合理的营养平衡。注意：宝宝在吃实物的过程中需要有家长陪同，避免吞咽不小心卡住。
