宝宝处于生长发育阶段，铁和钙是重要的营养素，对身体发育有着十分重要的作用。宝宝长期缺铁和缺钙会影响健康，甚至引起贫血、骨质疏松等疾病。所以，家长要注意给宝宝补充足够的铁和钙。
补铁：
1.动物肝脏：肝脏是铁含量很高的食品之一，是补充血红蛋白和细胞代谢的重要食物。
2.肉类：瘦肉、鸡肉、鸭肉等都是含铁丰富的食品，宝宝适当食用可以达到补铁的功效。
3.豆腐：豆腐含有大量的植物铁，富含植物草酸，可促进铁的吸收。
4.蛋类：蛋黄中含铁量非常高。
5.深色蔬菜：菠菜、苋菜、西葫芦等都含有丰富的铁元素。
补钙：
1.蛋壳和骨头：可以将蛋壳和骨头煮烂后与其他食物混合食用。
2.鲜奶和乳制品：含有丰富的钙质，让宝宝坚强的骨骼更健康。
3.海洋食品：海带、紫菜、小鱼等不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的其他营养素。
4.豆类：豆腐中除了含有大量的铁元素外，还含有丰富的钙元素。
5.深色蔬菜：例如菠菜、芹菜等等，还含有许多维生素B、叶酸等营养素。
需要注意的是，孩子吃饭时要慢慢咀嚼，不要暴饮暴食，这样才能更好的消化吸收食品的营养成分。此外，喝茶和咖啡等饮料会影响铁的吸收，因此尽量不在宝宝吃饭时给他们提供这些饮品。另外，家长也可以在同一餐饭中用餐的时候，给宝宝加一些富含维生素C的蔬菜和水果，能够促进铁元素吸收。
总之，家长们应该给宝宝提供丰富多样的食物，并注意均衡搭配，才能使孩子健康成长。
