四个月宝宝的饮食主要以母乳或配方奶为主，对于钙和锌的吸收主要靠母乳或者配方奶中的营养成分来保证。如果宝宝存在营养缺乏的情况，可以考虑补充钙和锌。
1. 补钙：
（1）母乳喂养：如果妈妈的饮食中含有充足的钙，宝宝通过母乳也可以摄取充足的钙。妈妈可以多吃含钙量高的食品，如豆类、鱼类、奶类、豆制品等。
（2）配方奶喂养：宝宝的配方奶中一般都已经添加了足够的钙，无需再额外添加。
（3）辅食：四个月的宝宝开始逐渐尝试添加辅食，可以添加一些富含钙的食物，如鱼类、海带、紫菜、豆腐、芝麻等。但是这些食物要适当加工，煮熟或压碎，以免宝宝噎到。
2. 补锌：
（1）母乳喂养：妈妈可以多吃含锌量高的食物，如瘦肉、内脏、蛋类、海鲜、豆腐等，通过母乳传递给宝宝。
（2）配方奶喂养：宝宝的配方奶中一般都已经添加了足够的锌，无需再额外添加。
（3）辅食：四个月的宝宝可以尝试添加一些含锌量高的食物，如瘦肉、海鲜、豆腐等。这些食物也需要适当加工，煮熟或压碎，以免宝宝噎到。
总的来说，对于四个月的宝宝，补充钙和锌主要依赖于母乳或者配方奶中的营养成分，同时在逐渐添加辅食的时候，可以添加一些含钙、锌量高的食物，但是食物一定要加工适当，以避免宝宝噎到。此外，如果宝宝出现明显的营养缺乏问题，建议及时咨询医生，寻求专业的治疗方案。
