对于3个月大的宝宝，钙是宝宝健康成长所必需的营养元素之一。好的消息是，您可以在食物中找到钙，并带给您的宝宝。以下是一些值得考虑给您的宝宝补充钙的食物。
1. 食物
对于三个月大的宝宝而言，母乳或配方奶是最好的钙源。母乳或配方奶不仅含有适量的钙，并且具有不断变化的各种基础营养物，抗病能力也比其他商店装的奶粉更容易吸收。只有在医生建议下才添加钙质补满膳食。除此之外，还有其他一些高钙的食物，例如豆腐，鲜奶，低脂奶酪，酸奶，奶酪和蔬菜，例如花菜和菠菜。
2. 补鱼肝油
除了钙，宝宝还需要适量的维生素D以吸收钙。对于3个月大的婴儿，特别是在冬天，鱼肝油是一种很好的选择，有助于宝宝从食物中吸收足够的钙。
3. 给宝宝晒太阳
在这个宝宝恢复正常新陈代谢和骨骼发育的阶段，更多的太阳光可以为您的宝宝提供维生素D。因此，如果您在夏天或春天，不要害怕让您的宝宝在阳光下呆一会儿。但是，在这个过程中一定要注意控制宝宝的皮肤对于阳光的吸收。建议宝妈在早晨或傍晚时分，把宝宝带到户外，晒晒太阳，这也是提高宝宝钙吸收率的最好的方式之一。
4. 食用钙类补充品
除了上述提到的食物和方法外，肆月龄的宝宝，如有坚持供钙不足的问题，在建议医生和专业人员的陪同下，可以给宝宝添加适量的钙类补充品。丁维C钙咀嚼片等适宜婴儿成长阶段，适量服用具有营养保健功能的钙质保健品。
总结一下，对于3个月的宝宝来说，母乳或配方奶是最好的钙源。此外，宝妈要注意及时带宝宝接受日光浴，增加宝宝体内维生素D，补钙对宝宝生长发育至关重要，因此，给宝宝多吃一些高钙食物和使用钙质补充品是不错的选择。另外，千万不要盲目给宝宝加钙，具体的需要咨询专业医生和营养师的建议。
