因为处于生长发育期，7岁女宝宝需要补充适量的钙质，以保持骨骼健康、牙齿健康、神经肌肉运动等健康发育。补钙药物有很多种，但是在服用之前，建议先了解清楚这些药物的成分、用法和副作用等，以便选择最适合的药物。
1.钙剂
钙剂是一种可以补充钙质的药物，市面上各种成分、剂型的钙剂都有，适合不同年龄段、生理状况、疾病情况的人群。比如钙磷可可粉、钙镁锌片、钙胶囊等，制剂也有咀嚼片、口服液等形式。7岁的女宝宝可以选择口服液形式的钙剂，剂量和使用方法要按说明书来。
2.海藻钙
海藻钙是天然的钙质来源，可以在海藻富集钙质的过程中提取制成，不同于普通钙剂需要加热、化学反应制成。海藻钙中含有的矿物质、微量元素，如镁、锌、硒等，也有助于骨骼钙化、健康发育等。比如红海藻钙片、多维锌钙咀嚼片等。
3.补钙食物
钙质还可以从食物中获取，饮食健康平衡，摄取牛奶、鸡蛋、豆浆、鲜奶酪、黑鱼、虾皮等富含钙质的食物。但是也不建议过量摄入某些钙质高的食物，比如牛奶、鲜奶酪等，每天500~800毫升的摄入量即可。此外，食物中也含有结合钙的草酸、蛋白质等，会抑制钙的吸收，所以要控制好食物的搭配和用量。
总之，在选择补钙药物时，可以根据宝宝的具体情况选择最适合的药物，还应该依据医生的建议，了解药物剂量、用法和注意事项。女宝宝越早意识到饮食对健康的重要性，越容易养成好的饮食习惯，从而塑造更健康的体魄。
