在婴儿出生后的6个月内，新妈妈的身体需要足够多的营养来面对母乳喂养产生的负担。其中，钙质就是非常重要的一个营养成分。关于6个月宝宝妈妈吃什么补钙，我们可以从以下几个方面进行了解。
1.牛奶及其制品
牛奶是自然界中最好的钙来源之一，对于新妈妈来说，每天喝足够的牛奶可能是最好的选择之一。如果新妈妈不太喜欢喝牛奶，也可以通过其他的奶制品来摄入钙质。例如酸奶、乳酪、奶酪等等。
2.豆类及其制品
豆类及其制品里面也含有很高的钙质。例如豆腐、豆浆、红豆、黑豆、黄豆、绿豆等等。这些食物不仅可以补钙，还可以提高新妈妈的营养摄入量，让身体更加健康。
3.鱼虾及其制品
鱼虾肉类也是非常好的补钙食品。例如鲍鱼、虾、海参、鱼等等。这些食品中所含的钙质也很高，而且还含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸等多种营养成分。
4.蔬菜及其制品
蔬菜中含有的钙质虽然不如上面所提到的食品含有的多，但它是一种无毒、无害的补钙方法。例如菠菜、大头菜、柿子椒、紫菜等蔬菜既可以生吃也可以烹饪，为新妈妈提供足够的钙质。
5.谷类及其制品
谷类也是一种非常好的补钙食品。例如黑米、糙米、燕麦、玉米等等。这些食品也含有较多的营养成分，而且煮饭、烤面包等等也很方便。
总之，6个月宝宝妈妈吃什么补钙，可以从牛奶及其制品、豆类及其制品、鱼虾及其制品、蔬菜及其制品、谷类及其制品等多个方面进行选择。在此，还需提醒新妈妈，补钙不是一天两天就可以见效的，在日常饮食中保持均衡摄入，长期坚持才能达到良好的保健效果。
