宝宝的营养需求与成人不同，且随着宝宝的生长发育变化，其营养需求也会不断变化。7个月的宝宝正处于生长发育的关键期，补钙对于宝宝的骨骼生长和身体健康至关重要。那么，宝宝7个月补钙要吃什么呢？
1. 奶类食品
宝宝在6个月以前，主要依赖母乳或配方奶来获得钙质。进入辅食时期，可以考虑给宝宝补充酸奶、奶酪等奶类食品，丰富宝宝的营养。
2. 鱼类食品
鱼类是富含钙质的食品，宝宝可以适当食用。严格控制宝宝食用的鱼类种类，避免食用含有重金属等有害物质的鱼类，比如鲨鱼、旗鱼等。
3. 鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的钙质和蛋白质，适量给宝宝吃可以满足其营养需求。但是要注意，宝宝的肠胃功能比较弱，鸡蛋要确保煮熟透，避免影响宝宝的健康。
4. 豆腐
豆腐是植物蛋白质的良好来源之一，其中富含钙质，是适宜宝宝食用的营养食品之一。但是要注意选择甜豆腐或嫩豆腐，避免宝宝吃到过咸的老豆腐。
5. 各类蔬菜
绿色蔬菜中富含钙质，如菠菜、西兰花、芦笋等，这些蔬菜可以适量的作为宝宝的主食或配菜，提高宝宝对钙质的摄取能力。
总体而言，宝宝的饮食需要丰富多样，而且需要根据宝宝的个体情况制定合理的饮食计划。在给宝宝补钙的过程中，要注意控制食物的质量和量，避免过度补钙而导致钙过多的问题。同时，还要注重创造良好的饮食环境，培养宝宝的饮食习惯，让宝宝能够健康、营养地成长发育。
