过年是中国人最重要的传统节日之一，人们生活节奏放慢，更多的时间花费在家庭团聚和美食上。对于宝宝来说，过年也是一个很开心的时刻，他们可以尝试各种美食，但是我们也要注意合理搭配饮食，让宝宝吃到补充营养的菜肴，尤其是钙质类食品，帮助增强宝宝的骨骼和牙齿健康。
1. 奶酪类食品
奶酪是实力派的高钙食品，每100克，奶酪就能供给约1000毫克钙喔！不仅仅只是100克，一份中的蛋白质含量足够一天三餐了。普通奶酪可能不适合宝宝食用，但可以选择专门为宝宝研制的奶酪，小时候口感相对来讲要柔和一些，让宝宝更容易接受。奶酪也适合拌入宝宝饭团，或是切成小块当作零食。
2. 水产品类食品
海鲜类食品绝对是天然的高钙食品之一。大部分水产品都含有丰富的钙质和蛋白质，如鲍鱼、虾等都含有大量的钙和蛋白质，这些含有较高营养价值的食品，可以帮助我们更好地满足孩子成长所需的营养要求。
3. 蔬菜类食品
蔬菜中的钙含量相对于其他食品来说是比较低的，但许多蔬菜中搭配了维生素D、铁、锌等微量元素，能够增强钙的吸收利用效果。最典型的就是我们都很熟悉的菠菜了，菠菜中的维生素K含量特别高，有利于帮助钙盐进入宝宝的骨骼，还能是宝宝更好地对付老人骨质疏松等问题。
作为父母，我们要鼓励宝宝多尝试各种食品，平衡搭配饮食，并根据宝宝年龄和身体情况，选择适合宝宝的食品来保证均衡供给全面营养。
