夏季是宝宝出汗和盗汗的高发期，这主要是因为气温高，空气潮湿，夜间散热难度大等原因所致。对于宝宝来说，出汗和盗汗会导致体内水分和营养物质流失过多，容易造成脱水、缺钙、缺锌等问题。因此，夏季中宝宝需要适当摄取些什么呢？
1.水果：水果不仅可以补充宝宝体内的水分，还可以提供维生素和矿物质，有助于促进宝宝的消化和吸收。比如西瓜、哈密瓜、草莓、桃子等都是非常适合宝宝吃的水果。
2.蔬菜：蔬菜里含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，可以增强宝宝的免疫力。夏季中，可以适当给宝宝喂一些清凉解渴的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青椒等。
3.牛奶：夏季中，宝宝出汗多，体内的钙流失比较快，因此需要增加对钙的摄取。牛奶是最好的钙的来源之一，可以给宝宝提供充足的钙元素。
4.清淡食物：夏季中，宝宝很容易出现口干舌燥、食欲不振等情况，因此应该给宝宝选择清淡易消化、营养丰富的食物，如米粉、小米粥、鸡蛋羹等。
总之，夏季中应该多喂宝宝清淡易消化、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、牛奶和清淡食物等。同时，还要注意给宝宝充足的水分，避免出现脱水的情况。在给宝宝选择食物时，还应该根据宝宝的年龄、体质和口味等具体情况来选择，对宝宝的健康起到积极的促进作用。
