婴儿维生素D缺乏，通常是因为宝宝的皮肤暴露在阳光下不足，或者是饮食中缺乏富含维生素D的食物，例如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。要帮助宝宝摄取足够的维生素D，下面是一些食品推荐：
1. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的优质来源，通常用于宝宝的补充剂中。建议向医生咨询适宜的服用量。
2. 奶粉：含有添加的维生素D的奶粉，是一个不错的选择。
3. 鸡蛋：蛋黄中富含维生素D，但是注意不要过量，因为宝宝的肠胃可能无法消化蛋白质。
4. 海鱼：例如鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼等，也是含有维生素D的优质食品。但是需要注意，海鱼中含有大量的汞，要选择新鲜的海鱼，并控制饮食频次。
5. 蘑菇：一些种类的蘑菇被暴露在阳光下，含有丰富的维生素D，可以作为配菜或者食用。
6. 橙汁：一些橙汁会加入维生素D，可以作为宝宝的饮料之一。
除了饮食中摄取维生素D，还有一种方式就是让宝宝在适当的阳光下暴露皮肤，这样可以刺激宝宝体内合成维生素D。需要注意的是，宝宝的皮肤很娇嫩，暴露的时间和强度需要控制，最好在早上或晚上的阳光中进行。
总之，保持足够的维生素D对宝宝健康非常重要，需要注意饮食和定期在阳光下暴露。但是不建议家长自行为宝宝额外补充维生素D，因为过量摄入也可能会对宝宝的健康造成影响。建议在医生的指导下进行合适的补充。
