宝宝出汗多有可能会导致体内质量的流失，引起身体虚弱、营养不良等症状，因此，需要及时的补充营养，尤其是补气和补血食物，帮助宝宝恢复体力和免疫力。
1. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，适合滋补宝宝的身体，提高免疫力。
2. 黑木耳
黑木耳能够促进宝宝的新陈代谢，解决缺氧现象。其中含有多种营养成分，如钙、蛋白质、铁等，能够补充宝宝所需的氧气和养分。
3. 山药
山药富含蛋白质、多糖体和多种维生素，能够促进宝宝的新陈代谢，增加身体免疫力，同时具有活血化瘀、补肺、益肾等作用，幼儿适当食用山药能够保健身体。
4. 红枣
红枣富含营养成分，有助于调理宝宝身体的气血，帮助宝宝消化和吸收食物，提高免疫力。常常搭配其他食材搭配成糯米粥或者烤制成红枣饼，适宜食用。
5. 大枣
大枣富含花青素、香豆素、维生素等，具有补充气血，滋阴补肾、养阴润肺的功效，同时也有稳定情绪、促进睡眠的作用。
总之，为了有效补气补血，养生食材、合适剂量和均衡的营养是必不可少的。家长应当根据宝宝体质的差异，慎重选择食材及配料，匹配合理的口味和口感，使宝宝能够更加自然愉悦地享受饮食的过程。在给宝宝食补的同时，要合理安排宝宝的作息时间，经常给宝宝充足的睡眠和运动，保持身体的健康状况。
