宝宝的身高是每个家长都非常关注的问题，而钙是宝宝身体健康和长高不可或缺的营养素。那么，什么有助于宝宝长个子补钙呢？以下是一些建议：
1. 食物补钙
宝宝的食物中含有大量的钙，比如乳类食品、豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等。家长可以根据宝宝的口味偏好来进行搭配，让宝宝多吃一些富含钙质的食物。
2. 给宝宝补充维生素D
维生素D可以提高钙的吸收率，而维生素D主要来源于阳光、鱼肝油、鸡蛋、肝脏等。当然，家长们也可以给宝宝补充维生素D的鱼油口服液或药片。
3. 运动
适当的运动可以促进宝宝的骨骼发育和长高，比如跳绳、游泳、骑车、踢足球等。
4. 规律作息
无论是对于成年人还是宝宝来说，规律的作息都是非常重要的。宝宝的身体生长需要足够的睡眠时间来保证，所以家长要合理安排宝宝的起床时间和睡眠时间。
除了上面的建议，家长们还需要关注宝宝的饮食均衡和药物使用等问题。不过，以上这些都是非常基础的方法，如果宝宝有快速生长的情况，建议及时到医院进行检查和治疗。
