七个月的宝宝是需要逐渐引入辅食的阶段，这个时期的宝宝应该以母乳或配方奶为主要的营养来源，同时引入一些辅食来逐渐增加宝宝的营养摄入。在这个阶段，钙质对宝宝的骨骼发育和身体健康非常重要，因此需要逐渐引入一些富含钙质的辅食。
1. 奶酪：对于七个月大的宝宝，有些奶酪是可以被允许添加到辅食中。选择有机或者低盐的奶酪，给宝宝增加钙质的同时，也可以提供蛋白质和其他营养。
2. 蔬菜：富含钙质的蔬菜比如芝士菜、西葫芦等可以加入到宝宝的辅食中。将它们蒸煮或者煮成泥状，可以出于口感或者让宝宝更容易接受食物。
3. 低盐鱼：富含钙质的鱼类也是很好的选择，可以适当的添加到宝宝的辅食中。选用低盐的鱼肉，先煮熟后细碎，和其他辅食相配，能够让宝宝更容易接受。
4. 绿叶蔬菜：非常适合给宝宝补充钙质。例如，菠菜、小白菜等可以蒸煮、研磨成泥状混合到辅食中。
5. 豆腐：是一种极富营养的食材，不仅能给宝宝补充钙质，还可提供蛋白质、脂肪等多种营养。豆腐可以切成小丁状，加入到宝宝的辅食中。
6. 乳酪：是含有丰富钙质的食物。可以选择无油或全乳的乳酪，用搅拌机打碎后，加在宝宝的辅食中，可以增加食物的口感和营养。
7. 紫菜、海带、虾皮：也是富含钙质的食材，可以作为调味的配料放入宝宝的汤或煮粥中。
需要注意的是，钙质的摄入还需要注意与其它营养的协调。比如，维生素D可以促进钙吸收，而过多蛋白质的摄入又会影响钙的吸收。因此，宝宝的膳食应根据宝宝的身体状况，进行科学合理的调配。
