一岁的宝宝是成长发育的重要阶段，对于补钙铁锌等营养素的需求也较为关键。这些营养素的摄入对于骨骼和牙齿的发育、免疫系统的正常运转以及身体能量的供应都具有很大的影响。以下是一些帮助一岁宝宝补钙铁锌的方法。
一、钙
1、母乳或配方奶粉：在一岁以前，婴儿主要需要摄入母乳或者适宜的配方奶粉。配方奶粉中一般都含有足够的钙。
2、动物性食品：含有一定钙的动物性食品包括酸奶、奶酪、鱼、虾、鸡肉等，可以适量地加入宝宝的饮食中。
3、植物性食品：豆类、蔬菜和水果中也都含有一定的钙，适当添加在宝宝的饮食中也能够提供一定的补充。
二、铁
1、正餐选择：在宝宝的食谱中可以适量添加肝、瘦肉、豆类、深色绿叶蔬菜等富含铁元素的食物。
2、Vitamin C补充：诸如橙汁、柠檬汁等含有维生素C的饮品有助于提高铁吸收率。
三、锌
1、鱼类：鲑鱼、鳕鱼等海鱼都是含锌的食品，而且鱼类脂肪酸含量较高，对宝宝的大脑发育和血管健康也有很好的影响。
2、蔬菜：黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜中含有很高的锌，对于促进宝宝的免疫力提升有着显著的作用。
以上这些都是一岁宝宝补钙铁锌的方法，不同的方法可以根据不同的宝宝个体选择。当然，妈妈还需要关注宝宝的营养吸收情况，不过分也不过少，尽量做到均衡、适量，才能够保证宝宝的健康成长。
