宝宝生长发育需要足够的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的重要组成成分。在十三个月宝宝的成长过程中，恰当的营养非常重要，在这个阶段如何更好地为宝宝补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是钙的丰富来源，时间可以给宝宝喝全脂牛奶或者羊奶（最好等到宝宝一岁后再引入牛奶）。此外，也可以选择酸奶、乳酸菌饮品等奶制品，这些产品都富含钙质，可以帮助宝宝补钙。
2. 硬质骨头食品
硬质骨头食品是含有钙最多的类别之一，例如鱼骨、鸡骨、牛骨等，可以煮成汤或直接加入饭菜中，补充宝宝的钙质需求。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜比如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等，也是极富含钙的蔬菜；并且数据显示，蔬菜中的钙比奶制品吸收率更高。所以建议家长经常让宝宝吃绿色蔬菜。
4. 果干
果干，如红枣、葡萄干、无花果干等，含有大量的钙，宝宝吃一些果干可以为宝宝提供更好的钙来源。
5. 海鲜
海鲜是另一个含钙丰富的食品，例如海带、海蛎、紫菜、虾皮等，可以用来烹饪成各式各样美味、丰富的菜肴。建议家长逐渐循序渐进地给宝宝尝试海鲜。
除了以上五种之外，还有其他的补钙食品， 例如豆制品，如豆腐、豆浆等中富含钙，牛肉、猪肝、鸡蛋等也是不错的补钙选择。需要注意的是，一定不要给宝宝过多的奶制品，如果宝宝食欲不好，贝贝网咨询了解更多的问题。
