夏天是宝宝容易出现缺钙的季节，因为夏季炎热，大多数家长都选择在室内空调环境下照顾孩子，但这样做却容易影响宝宝的晒太阳时间，这会导致缺乏维生素D，进而影响宝宝吸收钙质，容易引发夏季脾虚滞、容易生火的症状，导致小宝宝出现上火症状。那么怎么办呢？
首先，宝宝得到足够的维生素D对于钙质的吸收非常重要，建议妈妈和宝宝一起在清晨或者傍晚时段进行户外活动，可以选择“避阳时”这个时间段，这时紫外线较弱，宝宝晒太阳的时间可以适当延长，做到阳光适量照射，或者选择食用维生素D含量高的食物如鱼肝油、蛋黄等等。
其次，钙质也可以通过食物途径来摄取，妈妈们可以让宝宝多吃些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜等等，并要注意钙质与钾盐的比例，可以多食用一些富含钾盐且易于消化的食物，如鱼、虾、海藻、桃子、苹果等等，同时也要适当减少宝宝的碳酸饮料和甜食的摄入，因为这些食物会加重身体酸性负荷，影响钙质吸收。
最后，在宝宝出现上火症状时，家长可以选择适当的食物进行缓解，如芒果、西瓜、苹果等等，同时也要保证宝宝的饮食清淡，多饮用水或者红枣、枸杞水等等，以缓解宝宝上火症状。
综上所述，宝宝夏天补钙可以通过户外活动、多吃富含钙的食物、适当补充维生素D等方式进行，同时要注意宝宝饮食清淡，不要多吃刺激性和油腻性食物，以保证宝宝身体的健康。
