维生素D是宝宝成长发育不可或缺的营养物质，它不仅参与骨骼形成，还有调节神经、心血管系统等重要作用。而宝宝拥有维生素D的方式，主要通过皮肤的日光照射和食物补充两种。
1. 日光照射
日光中的紫外线可使皮肤内的胆固醇一集合成预维生素D3，再转化为活性维生素D3，但市面上的婴儿护肤用品中的防晒成分可减少这种紫外线照射，应该在医生指导下适量照射。建议在早上9点至下午3点之间，每天让宝宝裸露面部、双手和双脚，即每天暴露部位面积超过50%以上的皮肤，普遍意义上应为15～20分钟，具体还要根据宝宝月龄、皮肤白嫩程度、纬度和天气情况等因素综合考虑。
2. 食物补充
建议母乳喂养的宝宝，最好在出生后2周一月开始服用维生素D3，一天400～800国际单位。对于不喝母乳的宝宝，需依据孩子年龄和身高来酌情给予维生素D（参考剂量可向儿科医生咨询）。食物中，富含维生素D的食物如蛋黄、肝脏、奶、鱼、鱼肝油等，也可适当作为宝宝的营养补充，但建议在选择食材上，注重卫生与新鲜度，并依据孩子年龄和能力酌情处理。一般来说，4个月以上的婴儿已经可以开始进食含维生素D的配方奶、新鲜鱼肉泥、肝脏泥、蛋黄汁等，而要注意补充适量的钙和磷，能够帮助宝宝吸收维生素D。
总之，给宝宝补充维生素D需要注意剂量、方法和途径等问题，并且在婴儿喂养及食物供应方面做到科学、安全和细致。如有任何问题不妨咨询医生，以免出现过多或者过少的问题。
