补钙对于一岁的宝宝非常重要，因为这个阶段正是宝宝骨骼发育最为迅速的时期，骨骼含钙量需要得到充分的补充。以下是一岁宝宝需要补钙的原因和一些容易吸收的钙源。
一岁宝宝需要补钙的原因：
1. 帮助建立稳定的骨骼结构，以支持身体的正常增长和发育。
2. 保护牙齿、随着宝宝逐渐长牙，钙质的摄入也对牙齿的发育起到了促进作用。
3. 帮助正常的神经、心肌、心脏和血液的功能，维持身体各个方面的正常运转。
容易吸收的钙源：
1. 乳制品：奶、奶粉、酸奶、奶酪等都是优质的钙源。
2. 银鳕鱼：银鳕鱼含有丰富的钙质，并且肉质细腻，易于消化和吸收。
3. 豆类制品：如豆腐和豆浆，其中的植物钙比牛奶的钙更容易被人体吸收。
4. 绿叶蔬菜：如花椰菜、菜花、白菜、菠菜等都是富含钙质的蔬菜，但宝宝吃蔬菜需要注意是否充分煮熟。
5. 鸡蛋：蛋黄中的钙含量高于蛋白质，适量的食用鸡蛋有助于宝宝钙的吸收。
总的来说，一岁宝宝饮食中应该注重优质钙的摄入。除了上述提到的易吸收的钙源，还需保证维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。若宝宝饮食无法满足日常钙质需求，可以在儿科医生的建议下补充钙剂。
