根据美国儿科学会的建议，一岁的宝宝每天需要摄取约15毫克的维生素C。具体来说，可以通过以下食物来获得：
1. 橙子和柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子、柑桔等都是富含维生素C的水果，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。如果宝宝能消化，可以适当给宝宝吃些橙子或者柚子，但是要注意控制量，避免过多导致腹泻。
2. 红辣椒：每100克红辣椒中含有约127毫克的维生素C，可以适量加入宝宝的食物中，但是要控制辣度，避免刺激宝宝的口腔和消化系统。
3. 草莓和其他浆果类水果：草莓、黑莓、蓝莓等浆果类水果也是富含维生素C的食物，每100克草莓中含有约59毫克的维生素C。可以适量给宝宝食用，但是要注意洗净。
4. 番茄：每100克番茄中含有约14毫克的维生素C，可以适量加入宝宝的食物中，但是要注意去皮和去籽，避免影响消化。
总的来说，一岁的宝宝每天需要摄取约15毫克的维生素C，可以通过上述食物来获得。但是要注意，过多的维生素C摄入也会有副作用，特别是容易引起腹泻，所以要控制好摄入量。此外，如果宝宝有特殊的营养需要或者患有某些疾病，请听从医生的建议。
