对于5岁的宝宝，适量摄取维生素C是有益的。维生素C具有多种功效，是一种必不可少的营养素，可以增强免疫力，促进伤口愈合，改善贫血，增加抗氧化作用，有助于防治各种疾病。
然而，宝宝应该在医生或家长的指导下摄取维生素C。适量摄取维生素C是必要的，但摄取过量会导致腹泻、腹痛、恶心等不适症状，也会增加肾脏负担，对宝宝的健康带来风险。
食物是摄取维生素C的最佳途径，所以要在宝宝的日常饮食中增加富含维生素C的食物，例如番茄、猕猴桃、柑橘类水果、西兰花、菠菜等。如果宝宝因为饮食习惯等原因无法充足摄取维生素C，可以考虑适当补充维生素C口服液或维生素C片剂。
总的来说，适量摄取维生素C对于宝宝是有益的，但不要过量摄取，应在医生或家长的指导下进行。同时，通过饮食来摄取维生素C是最安全、最有效的方式。
