小孩子的睡眠质量对于发育和健康有着很重要的影响，但如果宝宝睡觉时出现头出汗现象，就需要引起注意了。那么当3岁的宝宝睡觉时头部出汗该怎么办呢？
1、适宜的室温和湿度
若宝宝睡在偏暖的房间里，容易导致宝宝出汗。因此，要保证宝宝睡眠环境的适宜性，尽量控制室温和湿度，保证宝宝舒适的睡眠环境。
2、适宜的衣着
宝宝在睡觉时不需要穿得过多，衣服也要穿得透气、舒适，最好用棉质衣服。避免穿着过多，以免宝宝睡觉时过度发热、出汗。
3、合理安排睡眠时间
宝宝在睡眠时，必须要保证充足的休息时间，通常3岁以上宝宝一天需要睡10-12小时，如果晚上经常夜夜不安，睡眠时间不足，也会导致宝宝睡眠时头部出汗。
4、注意宝宝的体温
白天开水往往温度都很高，但给宝宝喝的时候，尽量分几次喝平均温度的水，避免温度过高或过低。晚上为了防止宝宝睡中途感冒，可以为宝宝准备一件质地柔软、厚实的棉绒被子。
5、合理饮食
合理营养均衡的饮食也是很重要的，宝宝生长发育需求较多，需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，注意不过多摄入油炸、辛辣等刺激性食物，以免大量消耗体力引起出汗。
总之，出汗并不一定是什么大问题，但需要注意宝宝的睡眠环境。如果宝宝的头出汗较为严重，伴随其他症状，应该咨询医生，及时确定病因，并采取相应的治疗方法。
