对于10个月的宝宝，补钙非常重要。钙是骨骼和牙齿发育所必需的营养素，也对心脏、神经和肌肉功能起着重要的作用。以下是一些补钙的健康饮食建议：
1. 食品种类：乳制品是最丰富的钙源，包括奶、酸奶、奶酪等。除了乳制品，绿色蔬菜如菠菜、西兰花、卷心菜等也是钙的良好来源。
2. 增加钙吸收：维生素D是提高钙吸收的必要物质。质量较好的奶粉和儿童配方奶粉通常含有足量的维生素D。另外，晒太阳也可以帮助身体生成维生素D。
3. 避免过度纯化和炒煮：高温对蔬菜中的钙有不利影响。在烹饪时，尽可能选择轻微加热或鲜食。
4. 营养餐：营养均衡的餐品有助于宝宝充足的摄取钙质。荤、蔬、饭、面、蛋、奶都应该有适当的比例。比如，早餐可以选用全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果，午餐则应加入青菜和豆腐等。
5. 丰富食物品种：每日吃很多种有钙食物是最有利于宝宝获取足够钙质的方法。如果宝宝偏爱素食，必须适当添加蛋白类和鱼类。
总之，对于10个月宝宝的饮食，注重谷物、蔬菜、果实、蛋白质及好的油脂，同时增加维生素D，不仅对宝宝的骨骼发育有好处，也有利于宝宝的智力和美貌。
