对于一岁多的宝宝，补钙、补锌非常重要。母乳或配方奶已经不能满足宝宝整个生长阶段的营养需求，因此，建议从宝宝转换到固体食品，开始逐渐增加不同种类的食物，以便获得足够的营养。
牛奶及奶制品是最好的钙来源。一岁早期，建议每日摄取400毫克的钙，这相当于一个杯子的奶或酸奶。如果宝宝不喜欢牛奶，可以试试其他奶制品，比如奶酪、酸奶、冰淇淋等。也可以在膳食中加入其他食品，比如大豆、菠菜、豆腐、南瓜等，这些食品都含有丰富的钙。
补锌可以通过在膳食中加入各种食品来完成。像动物蛋白质，比如肉和禽类，是补锌的重要来源。同时可以选择含锌丰富的食物，比如牛肝、芝麻、核桃、燕麦、豆类等，这些食品可能不为人所知，但它们是非常适合宝宝的。
如果宝宝不喜欢某个食品或者不能从日常食品中获得足够的营养，可以考虑添加营养补充剂。但这时需要咨询医生或营养师的意见，以便选用适合宝宝的补充剂，因为过量的维生素和无机物可能会对宝宝有负面影响。
除了饮食，运动也可以帮助宝宝吸收和利用钙和锌。经常在户外玩耍和运动可以使宝宝从阳光中获得维生素D，这种维生素可以帮助钙被更好地吸收。
总之，在宝宝的成长过程中，要注意日常饮食的均衡和营养，这样宝宝才能获得足够的营养，健康成长。
