3岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构建骨骼和牙齿强度的关键元素。因此，补充足够的钙对于孩子健康成长非常重要。但是，事先需要经过医生的建议和监督，在适当的情况下适量补钙。
一般来说，3岁的宝宝每天需要摄入700毫克的钙。在正常日常饮食中，比如牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和豆子，都能提供孩子所需的钙质。但是，如果孩子厌食或者素食，就可能会导致钙缺乏。这时候，饮食补充和钙片都可以考虑。
饮食补充钙，父母可以尝试一些健康的方式。例如，让孩子饮用富含钙质的牛奶或酸奶，或者是在饭菜中添加一些豆腐或其他高钙的食品。同时，父母也可以在饮食中加入一些富含维生素D的食物，例如蛋黄、鱼肝油和鱼类等。这些可以帮助身体更好地吸收和利用钙。
补充钙片需要谨慎，应该在医生的指导下进行。如果孩子长期缺钙，医生会根据孩子的年龄、体质和需求情况，适当地开具合适的钙片。但是，过量摄入钙会导致其他健康问题，例如腹泻、便秘等。因此，仅在医生建议下才能使用钙片。
最后，饮食补钙是最安全最有效的方式，也是宝宝补钙的主要途径。在保证充足饮食的前提下，再进行适当的补充，才能让孩子健康成长。如果家长担心孩子是否缺钙，可以咨询医生。
