十个月大的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是婴幼儿成长必需的营养素之一。补钙不仅能增强骨骼强度，预防骨质疏松，还能促进牙齿健康发育，提高免疫力。那么，宝宝如何补钙呢？
1. 母乳或配方奶
对于十个月的宝宝来说，母乳或配方奶是主要的营养来源。母乳是最好的补钙食品之一，含钙量高且易被吸收利用。配方奶也含有适量的钙，且添加了其他必需的营养素。
2. 牛奶及其制品
经过消化系统调节后，乳制品中的钙能被宝宝更好地吸收利用。在宝宝十个月时，可以逐渐添加少量的酸奶、奶昔、牛奶和奶酪等乳制品，来增加宝宝的钙摄入量。
3. 筛选大豆制品
像豆腐、豆奶等大豆制品中也含有钙。不过由于大豆制品成分中含有增殖激素、荷尔蒙等物质，对于宝宝来说优质的豆腐、豆奶有助于补钙，不过更好的方法是筛选品质高、有保障的大豆制品。
4. 鱼类
鱼类是宝宝可以食用的食物之一。小鱼中含有丰富的钙，可以直接食用，更建议母亲将鱼加入宝宝的膳食中，适合十个月的宝宝食用的鱼种有牛鲨、鲈鱼等。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有的钙不是很高，但是它们是富含叶酸的好食物。选购时最好选择浅色绿叶蔬菜，比如灵芝菜、空心菜、菠菜等，因为其中反式维生素 D 的含量更高。
总之，十个月的宝宝需要从多种食物中获得钙以及其他营养素。家长要注意营养均衡，适量添加钙摄入量，还可以根据家庭条件和孩子的口味爱好，灵活选择食材和烹饪方法来进行膳食搭配。在补钙过程中，一定要坚持定期检查宝宝的血钙和血磷值，避免过多补钙造成不良后果。
