对于过敏宝宝来说，补钙这件事可能会比较困难。因为很多乳制品和鱼类等食物都可能会引起过敏反应。但是，补钙又是宝宝长高发育必不可少的营养素之一，所以要想办法让宝宝吃到足够的钙。以下是一些适合过敏宝宝补钙的食物：
1. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量较高，例如菠菜、芹菜、生菜、蒜苗等。这些蔬菜可以将其煮熟或是拌凉菜的方式食用，不仅可以提供足够的钙质，还可以增加宝宝对膳食纤维的摄取。
2. 大豆及其制品：大豆及其制品是富含钙的食物。例如豆浆、豆腐、豆皮等食物，是很好的钙质来源。特别是豆浆，在热量较低的前提下，可以提供较高的钙质，宝宝可以适量饮用。
3. 硬质水果：某些硬质水果，例如橙子、橙汁、芒果、桃子、橄榄等，其含有的钙质比较丰富。可以将它们制成汁或是作为甜点食用，同时也能满足宝宝的钙质需求。
4. 海藻类：海藻类食品中富含丰富的铁质、钾质、钙质等营养素。例如紫菜、海带、昆布、裙带菜等，可以烹饪成各种菜肴，非常适合过敏宝宝补钙。
总之，对于过敏宝宝来说，补钙的途径比较有限。但是，通过食用上述食物，可以提供足够的钙质。在饮食中注意膳食均衡、多样化，帮助宝宝获得所需的营养素。同时需要注重宝宝的过敏反应，观察食物是否引起过敏症状。如果宝宝有明显的过敏反应，应及时就医。
