一岁11个月的宝宝需要均衡的饮食来保证身体健康发育。其中，钙质是孩子骨骼生长必需的营养素。因此，对于家长来说，要注意给宝宝提供足够的钙质。以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、芝士等都是优质的钙源，能够提供丰富的蛋白质和钙质。
2.蔬菜：柿子椒、芹菜、菠菜、青菜、豆腐、韭菜等绿叶蔬菜都是不错的钙质来源。
3.鱼类：鱼是含有丰富钙质的食品，尤其是骨头含钙丰富的小鱼，如鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等，是孩子很好的补钙选择。
4.坚果和籽类：杏仁、核桃、芝麻、花生、葵花籽等含有很高的钙质和维生素E，是好的补钙零食。
除了食物上的补充，适当的户外运动也可以促进宝宝钙的吸收。同时，还可以考虑给孩子补充一些钙、锌等维生素和矿物质的营养保健品。
需要注意的是，宝宝在补钙过程中一定要适量，过度补钙也不是好事。过多的钙会影响机体对其他矿物质的吸收，引发不同的营养紊乱问题。因此，家长应该根据宝宝的需要，合理补钙，让孩子健康的成长。
