对于年龄在1-3岁之间的宝宝来说，补钙非常重要，因为这个阶段正是骨骼发育的关键时期。补足钙的需求，有助于宝宝健康快乐的成长。
以下是几种富含钙质的食物：
1. 奶制品：这是补钙最直接、最方便的食物。奶制品包括牛奶、酸奶和芝士等。但是，有些儿童可能有过敏反应或者不喜欢奶制品，因此可以通过其他食物来补钙。
2. 菜类：蔬菜如：西兰花、花椰菜、绿叶菜和海带等都富含钙。其中海带的钙含量尤其的高，但钙的吸收率不高，因此建议搭配富含维生素D的食物一起食用。
3. 水产类：海鲜如鲍鱼、虾、蟹、贝壳类等都是高钙的食物。但是，要特别注意海鲜过敏的情况。
4. 果类： 富含钙的水果有，橙子、芒果、桃子、无花果等，同时这类水果也含有丰富的维生素C和其他的营养物质。
5. 豆类：豆类包括黄豆，黑豆和豌豆等富含钙，并且是优质蛋白质的来源，最近又流行起了一种“豆腐脑”作为健康早餐的选择。
需要注意的是，食物并不能完全满足宝宝的钙需求。因此，建议宝宝在医生或家庭医生的建议下适当补充钙剂。同时，有些食物如蛋黄、花生等含鸟磷酸盐可以抑制钙的吸收，所以可以适量食用这些食物，不能过量。另外，饮食不要一味追求补钙，应保持饮食平衡，多样化，适量进食其他营养食物，才是宝宝健康成长的最佳途径。
