宝宝的骨骼生长发育离不开钙的补充，而食物中含有的钙是比较普遍的，因此妈妈们可以通过改变宝宝的饮食结构来为宝宝补充足够的钙质。以下是一些比较适合宝宝的补钙食物：
1. 豆腐：豆腐中不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙质和其他微量元素，能够供给宝宝生长所需的营养。
2. 青菜：青菜富含叶酸、维生素C、β胡萝卜素等人体必需的营养物质，还有丰富的钙质，具有良好的补钙效果。
3. 酸奶：酸奶中含有大量的蛋白质和钙质，而且其中含有的活性乳酸菌有助于宝宝消化和吸收。
4. 奶酪：同样是含有丰富的蛋白质和钙质的奶制品，可以特别适合作为宝宝的零食。
5. 海产品：比如鱼、虾、贝类等富含钙质和优质蛋白质，而且还含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
除此之外还有一些其他的含钙食物，如：芝麻、枸杞、杏仁、葱、大蒜等，妈妈们需要多尝试不同的搭配，从而保障宝宝得到足够的营养。当然，补钙的同时也需要注意控制宝宝的糖、盐和脂肪的摄入量，合理搭配食物，才能真正做到健康补钙。
