14个月宝宝是成长发育的重要时期，因此宝宝的营养需求非常高。其中，钙质是最重要的营养素之一。钙质是形成骨骼和牙齿的重要组成部分，也对心脏、肌肉和神经系统的正常功能发挥着重要的作用。因此，14个月的宝宝确实需要补钙。
14个月的宝宝需要多少钙？
根据医学研究，14个月的宝宝每天需要800毫克到1000毫克的钙。这个量可以从日常饮食中获得，但很多时候，宝宝的膳食摄入并不能满足这个需求。
哪些食物富含钙？
牛奶和奶制品是最好的钙源。除了牛奶之外，酸奶、芝士、酸奶冰淇淋、奶酪等奶制品都是很好的钙源。还有各种绿叶蔬菜，豆腐和其它豆制品，鱼类、贝类也富含丰富的钙。此外，为了增加宝宝摄入钙的量，可以给宝宝食用钙强化食品，如加钙奶粉、鱼肝油等。
怎样让宝宝更容易吸收钙？
除了食物的选择和数量外，钙的吸收和利用也很重要。宝宝的体内需要维生素D来促进钙的吸收和利用，因此日常生活中可以带宝宝多晒太阳。此外，宝宝的食欲和消化系统也需要良好状态才能吸收更多的钙。所以建议妈妈尽量避免给宝宝高糖食物和咖啡因，以免干扰宝宝的食欲和消化系统。如果宝宝消化系统不好，也可以在饮食中添加乳酸菌，这有助于改善肠道环境。
总之，14个月的宝宝确实需要增加钙的摄入量，但并不需要过量摄入。给宝宝提供丰富多样的营养和使宝宝健康的食物，让宝宝在健康，幸福中成长。
