如果你感觉身体发热，那么你需要做的第一件事就是躺下休息，并且让自己出汗。但是，如果你出汗过多，也需要采取措施来避免脱水和其他健康问题的发生。以下是一些你可以采取的措施：
1.保持水分摄入：当你出汗时，你的身体会失去水分，所以你必须补充水分，以避免脱水。可以喝一些水或补充一些脱水盐来补充体内流失的水分和电解质。
2.调整温度：如果推迟出汗或扰乱身体发热的时候，你需要调整环境温度或者选择适合的衣服。你可以使用一个凉爽的湿毛巾敷在前额或者脖子上，或者让自己处于冷空气中。同时，衣服也可以调整，选择透气性较好的衣服或者宽松的衣服。
3.保持休息：如果你出汗因为疾病或者过度运动，那么你需要休息。如果你感觉疲劳或者累了，那么最好坐下并休息，让身体恢复。如果出汗是由于疾病所引起的，那么你需要咨询医生，获取确切的治疗方案。
总之，保持水分摄入和调整温度都是非常重要的，以避免你在发热时过度出汗。同时，如果你是因为疾病所引起的出汗，那么及时咨询医生是最好的选择。
