在三岁的宝宝中，钙和锌是非常重要的营养素，可以帮助他们的骨骼、牙齿和免疫系统的发育和健康。因此，大多数专业医生和营养师都建议家长给三岁的宝宝补钙补锌。
对于三岁宝宝来说，每天需要500至600毫克的钙和5至10毫克的锌。如果宝宝的饮食比较单一或者有特殊的营养需求，或者宝宝身体抵抗力比较差，家长需要考虑给他们额外的钙和锌。下面是一些补钙和锌的常见食物：
1. 钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、核桃、菠菜、鲑鱼、虾等。
2. 锌：燕麦、南瓜、鸡肉、猪肉、蟹肉、牛奶等。
此外，家长还可以在宝宝的日常饮食中尽量添加含有钙和锌的食物，这样也可以满足宝宝的营养需求。
需要注意的是，家长不宜过度给宝宝补钙和锌，因为过度摄入这些营养素可能会导致其他问题。如果您有疑问或需要更多的建议，请咨询专业营养师和医生。
