在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的营养素。尤其是在1岁之前，宝宝的骨骼和牙齿正在迅速发育，补充足够的钙质可以帮助宝宝健康成长。那么，1岁之前的宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
母乳或者配方奶粉是宝宝第一选的营养来源，其中自然含有丰富的钙质。特别是母乳中的钙更容易被宝宝吸收利用。因此，妈妈应该坚持为宝宝提供母乳。
2. 辅食中的高钙食物
随着宝宝的逐渐长大，引入适当的辅食是必要的。适当添加含钙高的辅食可以有效地帮助宝宝补充钙质。常见的高钙辅食包括豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、小鱼干和骨汤等。母乳或配方奶粉中添加维生素D，有助于促进钙的吸收。
3. 补充维生素D
维生素D与钙有着密不可分的关系。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有助于宝宝的骨骼生长。除了在辅食及奶粉中添加外，天然的获得维生素D来自于阳光。每天给宝宝晒太阳可以帮助他们获得足够的维生素D，促进钙的吸收。
总之，1岁之前的宝宝需要足够的钙质来促进骨骼和牙齿的生长。母乳和配方奶粉是最好的来源，在添加适当的高钙辅食的同时，给宝宝充分的阳光照射即可达到最佳的营养平衡。 向医生咨询关于宝宝的钙补充情况也是很重要的。
