维生素AD和D3是宝宝身体必需的两种维生素，对宝宝的生长发育、骨骼健康、免疫力等方面都有着非常重要的作用。那么，宝宝如何补充维生素AD和D3呢？
1. 喂母乳的宝宝要注意母亲的摄入
如果您是喂母乳的宝宝，那么您的饮食中是否有足够的维生素AD和D3就显得非常重要。建议母亲每天补充足够的维生素AD和D3，这样可以确保母乳中的营养充足，宝宝的身体才能得到充分的滋养。
2. 补充儿童营养补充剂
有些宝宝可能因为饮食不均衡或者吸收有限，需要补充一些儿童营养补充剂来增加维生素AD和D3的摄入量。不过，需要注意的是，不同年龄段的宝宝对于维生素的需求量是不同的，因此在给宝宝补充营养补充剂之前，最好先询问医生或者营养师的建议。
3. 多晒太阳
太阳光是宝宝摄取维生素D3最重要的来源。适度在早上和晚上7点到9点在室外晒太阳，以双手、脸部暴露在阳光下暴晒15-30分钟即可满足宝宝需要。
4. 增加富含维生素AD和D3的食物摄入
宝宝的饮食要均衡，多添加富含维生素AD和D3的食物，如鱼肝油、黄油、牛奶、动物肝、蛋黄等。需要注意的是，黄油和牛奶的摄入量应该适度，过多的食用容易引发孩子肥胖问题。
综上，维生素AD和D3对于宝宝的身体发育和健康有着非常重要的作用。母乳喂养的宝宝可以通过母亲饮食补充维生素，或者通过其他方式如补充营养补充剂、多晒太阳和增加富含维生素AD和D3的食物摄入等方法来补充维生素。需要注意的是，对于不同年龄段的宝宝对维生素的需求是不同的，补充维生素之前一定要咨询医生或者营养师的建议。
