孕39周是胎儿成熟的阶段，宝妈也要加强营养，同时清除胎毒，这样才能顺利地迎接宝宝的降生。以下是一些有效的方法：
1. 喝足够的水：要喝足够的水来清除胎毒，以保持宝宝和宝妈的身体水分充足。建议每天至少饮用2升的水。
2. 食用含有天然酶的食物：包括菠萝、木瓜、柠檬等，它们都含有丰富的酶，可以分解分解胎毒。
3. 均衡膳食：孕期宝妈需要多样化饮食，并且要有足够的营养摄入，以促进胎儿的健康成长。建议多食用天然、有机的蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等。
4. 避免食用生冷食物：宝妈应该避免食用生冷食物，以免引起产后感冒或其他疾病。
5. 适当运动：适当的运动有助于加速血液循环和新陈代谢，有助于排除体内毒素。
最后需要注意的是，如果宝妈出现了便秘、头痛、恶心、疲劳等症状，应该及时就医。此外，清除胎毒不是一个简单的过程，一定要有耐心和坚持，宝妈可以在医生的指导下，开展合理的清胎毒计划。
