宝宝在7个月这个阶段，正处于生长发育阶段，这个时期越来越需要钙来帮助骨骼的发育和壮大，而且能帮助预防骨折、骨软化症等疾病。下面介绍7个月宝宝适合补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品：母乳是最好的，如果没有母乳后，可以添加适量的配方奶，或者是添加牛奶和奶制品，比如酸奶、奶酪等。
2. 豆腐：豆腐是一种天然的豆制品，含有丰富的钙质，而且易于消化吸收，亲子们可以制作一些味道好、口感软的豆腐糊来给宝宝添加。
3. 鱼类：鱼类是非常好的钙源，鲨鱼、鲑鱼等富含钙质的鱼类，在宝宝七个月左右是可以添加少量鱼类给宝宝尝试的，鲑鱼也是含有较高DHA的海产食品，对孩子的神经和大脑发育有很大的帮助。
4. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的钙质，若宝宝缺钙可以适量添加瘦肉，比如鸡肉、猪肉等。
5. 青菜：像菠菜、芹菜、茭白、油菜等绿色蔬菜中含有比较丰富的非常好的钙源，可以通过各类方法糊、碎后与米粉或者鱼肉搅拌在一起，增进宝宝营养吸收。
6. 干果类：各类干果中含有的钙质丰富，有枣子、杏子、葡萄干等，适量给宝宝添加可以起到一定的补钙作用。
7. 蛋类：蛋黄是一种非常好的钙源，可以制作成蛋黄糊给宝宝添加，比如蛋羹、蒸蛋黄等。
这些食物都是7个月宝宝适合补钙的食物，准妈妈们还要注意些什么呢？首先需要注意的是给宝宝食品的烹制方式，以煮、蒸或煮汁等方式为主，少炒少烤、少油炸等方式。其次，给宝宝添加食物的时候也要适量，不要让宝宝一下子吃太多，以避免引起不适反应。另外，如果宝宝还在母乳喂养中，每天要加强喂养质量和量，保证宝宝能够获得足够的营养和钙质。
