一岁的宝宝是成长和发育的关键时期，因此需要摄入足够的营养素，其中D和钙都是非常重要的。那么，该如何让一岁的宝宝获得足够的D和钙呢？
1. 食品补充
首先，可以选择含有丰富D和钙的食品进行补充。比如，鱼肉、乳制品、豆腐等等。特别是鱼肉和乳制品中含有丰富的钙质，其中乳制品中的钙质比较容易被人体吸收利用。同时，阳光也是非常重要的来源。晒太阳可以让皮肤合成维生素D，这对婴儿成长和骨骼发育非常有益。
2. 维生素和矿物质补充
除了食品摄入外，也可以通过多吃含有维生素和矿物质的食品来辅助宝宝的D和钙的吸收，比如绿叶蔬菜、水果、全谷物等等。这些食物都含有丰富的微量元素和维生素，能够提高宝宝体内D和钙的吸收
3. 补充铁元素
同时，需要注意的是，铁元素也是非常重要的。这是因为缺少铁元素的宝宝可能会对钙元素的吸收产生影响。因此，在补钙的同时，还需要注意宝宝的铁元素摄入。
总的来说，D和钙对婴儿成长和发育非常重要，因此，需要注意宝宝的膳食营养搭配，并且多让宝宝晒太阳，避免长时间暴露在空气中。同时也要注意铁元素摄入，与D和钙一同进行完整的营养搭配，才能更好的保证宝宝的成长发育。
