钙是人体所必需的一种微量元素，它对孩子的成长发育和维持生命健康非常重要。而且，6岁以前的宝宝是人体吸收钙的关键期，因此，我们应该在孩子的食谱中增加高钙的食物，从而满足孩子的营养需求。
以下是针对7岁宝宝的几个补钙小贴士：
1. 坚果类食物
如杏仁，核桃等。坚果富含镁和钙，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，可以增加孩子的免疫力和营养水平。
2. 豆类食物
如豆腐，豆浆等。大豆制品富含高质量的蛋白质、钙和B族维生素。豆腐的钙含量极高，是极好的钙来源。
3. 蔬菜类食物
如菠菜，芥菜等。绿叶蔬菜中的钙是容易吸收的，其中，菠菜中的钙含量极高。
4. 牛奶、酸奶
牛奶和酸奶都是含有丰富的钙质的食物。 7岁的宝宝每天需要摄入600-800毫克的钙。牛奶是最常见的钙质来源之一，但是，如果孩子不喝牛奶或不喜欢牛奶的味道，可以选择酸奶。
5. 钙片
如果孩子的钙缺乏比较严重，家长可以尝试给孩子服用钙片，但是要注意不能过量，否则可能产生不良反应。此外，孩子的营养需求绝不能通过单一的营养食品得到满足。
总之，7岁的宝宝需要摄取足够的钙才能保证健康成长。饮食合理搭配，多吃高钙食品，坚持适当的户外运动，对于孩子的身体健康非常重要。
