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7岁的宝宝怎么补钙吃?

2024-03-07 22:50:11 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1328浏览

钙是人体所必需的一种微量元素,它对孩子的成长发育和维持生命健康非常重要。而且,6岁以前的宝宝是人体吸收钙的关键期,因此,我们应该在孩子的食谱中增加高钙的食物,从而满足孩子的营养需求。

以下是针对7岁宝宝的几个补钙小贴士:

1. 坚果类食物

如杏仁,核桃等。坚果富含镁和钙,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,可以增加孩子的免疫力和营养水平。

2. 豆类食物

如豆腐,豆浆等。大豆制品富含高质量的蛋白质、钙和B族维生素。豆腐的钙含量极高,是极好的钙来源。

3. 蔬菜类食物

如菠菜,芥菜等。绿叶蔬菜中的钙是容易吸收的,其中,菠菜中的钙含量极高。

4. 牛奶、酸奶

牛奶和酸奶都是含有丰富的钙质的食物。 7岁的宝宝每天需要摄入600-800毫克的钙。牛奶是最常见的钙质来源之一,但是,如果孩子不喝牛奶或不喜欢牛奶的味道,可以选择酸奶。

5. 钙片

如果孩子的钙缺乏比较严重,家长可以尝试给孩子服用钙片,但是要注意不能过量,否则可能产生不良反应。此外,孩子的营养需求绝不能通过单一的营养食品得到满足。

总之,7岁的宝宝需要摄取足够的钙才能保证健康成长。饮食合理搭配,多吃高钙食品,坚持适当的户外运动,对于孩子的身体健康非常重要。

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