宝宝在1岁3个月的阶段开始进入幼儿园，在这个阶段，宝宝的饮食和健康成长变得更加重要，其中包括钙的摄入。钙是宝宝健康成长所必需的重要营养素之一，宝宝需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的发育和维护，同时也有助于心脏和神经系统的正常运作。
1岁3个月宝宝每天需要大约500毫克的钙，来保证其健康成长。不过，由于宝宝的食欲和饮食习惯不一，因此父母需要通过合适的食物来保证宝宝摄取足够的钙。
以下是一些富含钙质的食物，可以帮助宝宝摄取足够的钙：
1. 牛奶或奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，都是富含钙的健康食品。每天450毫升的牛奶可以提供约300毫克的钙。
2. 豆腐和豆制品：各种豆制品如豆腐、豆腐皮、黄豆等都是富含钙的优质食品。每天食用适量的豆制品可以提供约250毫克的钙。
3. 鱼类：各种海鱼、淡水鱼等都是富含钙的食品。每天食用适量的鱼类可以提供约250毫克的钙。
4. 碳酸饮料：尽可能少让宝宝喝含磷酸盐的碳酸饮料，这些饮料含有过量的磷酸盐，会影响宝宝体内的钙吸收。
总之，在1岁3个月这个阶段，宝宝的饮食应该多样化，以确保宝宝持续摄取足够的钙和其他营养素，同时注重均衡饮食，避免食用过多的糖和盐，特别是糖分过高的饮食，会减少宝宝体内的钙吸收，从而影响宝宝的健康成长。
