21个月的宝宝正处于快速生长期，需要足够的钙来支持他的骨骼发育和牙齿生长。在这个阶段，合理的膳食搭配可以为宝宝提供充足的钙质，以下是几种适合21个月宝宝吃的补钙食品：
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是良好的钙源，21个月的宝宝每天需要饮用500毫升的奶或奶制品，奶制品也可以当成零食偶尔喝一点。
2.豆类和豆制品
豆类和豆制品富含蛋白质和钙质，比如豆腐、黄豆、黑豆等，一周吃2-3次即可。
3.海鲜
海鲜富含蛋白质、钙和其他营养素，适量食用有助于宝宝发育。比如虾、蟹、鱼等。
4.谷物和坚果
糙米、燕麦、全麦面包、核桃等也是富含钙的食品，不过宝宝需要适量地吃，以免导致消化不良。
5.蔬菜
蔬菜里的钙含量虽然不高，但它们可以提供宝宝所需的维生素和矿物质。比如菠菜、小白菜、花菜、豆角等。
尽量避免给宝宝喂食过硬或不消化的食物，不然会影响到宝宝的吸收，同时需要注意食物的清洁卫生，避免细菌的侵入给宝宝带来不必要的伤害。
