四周岁的宝宝是非常关键的生长和发育期，他们需要充足的营养和维生素来支持身体和脑部的发育。其中，维生素D对于骨骼生长和免疫系统的稳定都至关重要。根据美国儿科学会的建议，四周岁以下婴儿和儿童每天需要摄入400-600IU的维生素D。
在宝宝出生后的几个月，乳母乳或配方奶中通常都含有足够的维生素D来支持宝宝的生长和发育。然而，随着宝宝长大，他们的维生素D摄入量可能会下降，因此可以从饮食和补充维生素D来满足宝宝所需。
维生素D的最佳来源是阳光和饮食。阳光可使皮肤产生维生素D，建议每天晒太阳15-20分钟，但是需要注意防晒，避免长时间暴晒。饮食方面，富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、鱼类、蛋黄、奶酪等。
然而，许多孩子可能无法通过日常饮食获得足够的维生素D，所以需要通过口服补充剂来增加孩子体内的维生素D含量。通常，儿科医师会建议在婴儿和儿童每日膳食中添加400-600IU的维生素D口服剂，尤其是在秋冬季节或在南北纬度较高的地区，日照时间较短。
需要注意的是，宝宝维生素D的均衡摄入是非常重要的，过多或过少都可能对宝宝的骨骼生长或免疫系统产生负面影响。当宝宝达到四周岁时，儿科医师会针对宝宝的具体情况来建议维生素D的摄入量以及检查宝宝的维生素D水平。
