大宝宝是指2岁及以上的幼儿，此时骨骼正在快速发育，需要大量的钙、磷等微量元素。补钙不仅有助于骨骼健康发育，还有助于免疫系统、神经系统和心血管系统的正常运转。那么大宝宝喝什么最好补钙呢？
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一，富含钙、磷、维生素D等营养物质，对骨骼生长发育十分重要。大宝宝每天应当饮用400-500毫升的牛奶，可选择脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶等。
2. 奶酪
奶酪是富含钙的食品，每100克奶酪含钙量可高达500毫克。将奶酪切成小块，作为宝宝的零食，不但能够提供足够的钙质，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
3. 菜类
菜类的钙含量也是很高的，如：小白菜、菠菜、芹菜等。其中小白菜烹饪后吸收率更高，宝宝吃起来也比较容易。
4. 果汁
适量的果汁对宝宝的健康也十分有益，例如橙汁、苹果汁、葡萄汁等，均含有丰富的钙和维生素C。
5. 坚果
坚果虽然不含有很高的钙，但是含有丰富的微量元素，如：镁、钾、锰、铬等，可以起到协同作用，加速钙的吸收。常见的坚果有核桃、腰果、花生、杏仁等。
总之，在宝宝补钙的过程中，要注意食品的选择和平衡搭配，也可以通过日常阳光浴来补充维生素D，提高钙的吸收效率。同时，避免过量补钙，以免影响宝宝的健康。
