2岁是儿童生长发育的重要时期，钙和锌是儿童生长发育必不可少的营养素。钙可以促进儿童的骨骼生长和发育，而锌则能够提高免疫力，促进智力发展。因此，及时补充钙和锌对于孩子的生长发育至关重要。
以下是 2 岁宝宝如何补钙和锌的方法：
1. 饮食中要注意摄入含钙和锌的食物
儿童每天需要约600毫克钙和 7毫克锌 ，因此在宝宝饮食中要摄入含有丰富钙和锌的食物，例如豆类、奶制品、五谷杂粮、肉类、鸡蛋、鱼虾等。每天适当摄入水果和蔬菜也能够增加宝宝的钙和锌的摄入量。
2. 定期晒太阳
阳光照射可以促进钙的吸收和合成，所以宝宝每天要适量地晒太阳。建议早上9点到11点和下午4点到6点的时间段在户外活动，以达到每天45分钟的太阳浴。
3. 给孩子补充钙和锌的辅助药物
一些经过医生指导的钙和锌的营养保健品或者药物可以辅助孩子的钙、锌摄入。但是家长不要盲目给孩子吃药，要遵循医生的指导和推荐。
总之，2岁的宝宝是生长发育的关键时期，及时补充钙和锌可以促进儿童身体素质的发展，而现在的儿童普遍缺乏钙和锌，家长们也要引导孩子们培养良好的饮食习惯，做到合理膳食搭配，合理补充营养，避免廋瘦和低体重等问题。
