一岁宝宝的生长发育需要充足的钙质，因为钙是骨骼生长的必需元素。缺乏钙会导致宝宝的骨骼成长缓慢，易发生骨折等问题。所以，对于一岁宝宝补钙是非常重要的。那么，一岁宝宝补钙哪一种最快呢？
一岁宝宝补钙最快的方法是通过食物来摄取足够的钙质。对于宝宝来说，钙的最佳来源就是奶类食品和鱼类食品。具体建议如下：
1. 食用鱼类： 鱼类是富含钙的食物，尤其是小鱼。例如龙虾、鲱鱼等海鱼。这些食物中不仅含有丰富的钙质，还有其它微量元素，如锌、硒等等，对儿童的骨骼生长健康也有益处。
2. 喝奶：对于一岁宝宝来说，消化系统还很娇嫩，建议选择易消化的低缩奶，例如牛奶、羊奶等。婴儿配方奶粉更适合初生儿。
3. 吃奶制品： 像奶酪类、酸奶类和芝士类的奶制品也必须包含在宝宝的饮食中。这些奶制品不仅富含钙质，而且富含蛋白质和维生素D，对宝宝的健康非常有益。
4. 食用绿叶蔬菜： 绿叶蔬菜富含钙质。例如菠菜、芹菜等绿色蔬菜很容易被宝宝消化吸收，具有促进骨骼生长发育的作用。
总之，除了食物之外，宝宝还可以适当增加户外活动量，多晒太阳。提高体内维生素D的含量有助于钙的吸收。当然，这些营养成分都要按照宝宝的年龄和体重来补充，过多的补钙也会对宝宝的身体造成不良影响，所以要根据医生的指导来进行补钙。
