宝宝的骨骼发育是需要充足的钙质支持的，对于3岁以下的宝宝来说，每天所需的钙质量大概为400-500毫克。因此，宝宝的膳食需要富含钙质的食物，来促进其骨骼发育。
以下是适合宝宝食用的富含钙质的食物：
1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、芝士等。
2. 粗粮：富含铁和其他矿物质，比如燕麦片、糙米、全麦面包等。
3. 海产品：富含钙和矿物质，如虾、蟹、海鱼、海藻等。
4. 豆制品：豆腐、豆浆等可以增加宝宝的蛋白质和钙质摄入量。
5. 绿色蔬菜：如菜花、小白菜、青菜等富含钙质。
6. 果蔬：富含维生素C的果蔬能增强宝宝对钙的吸收，如草莓、芒果、橙子、橙汁等。
除了上述食物之外，宝宝在六个月大之后，还可以适当地食用一些鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质和其它营养物质的食物，这些食物也有助于促进宝宝骨骼和身体的健康成长。
当然，除了食物，光合作用也是宝宝摄取钙质的一个渠道，因此确保宝宝每天可以晒到适量的阳光，有利于其钙质的吸收和骨骼发育的发挥。另外，如果宝宝存在睡眠不足、压力大等问题，它也会影响钙质吸收的效果，家长要及时关注，保证宝宝的充分休息，以此来推动宝宝身体的健康发展。
