维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它在人体内不仅能调节钙磷代谢，增强骨骼健康，还能参与调节免疫系统、神经系统、内分泌系统等多个生理过程，对人体发育和生长至关重要。对于1岁以上的宝宝来说，维生素D的补充非常重要。那么，如何向宝宝补充维生素D呢？
1. 食物补充
维生素D主要存在于鱼肝油、鱼类、动物肝脏、牛奶、蛋黄等食物中。因此，可以适量在宝宝的饮食中添加些含有维生素D的食物。比如，给宝宝每日喝一杯富含维生素D的鲜奶，加入一些鱼肝油、牛奶、鸡蛋黄等食物。
2. 维生素D口服补充剂
维生素D口服补充剂也是补充维生素D的有效途径。 宝宝需要补充的维生素D量因每个孩子的年龄和体重而异。一般来说，每天的补充量为400-800国际单位（IU）。 选择口服补充剂时，最好选择儿童专用维生素D，剂量应该按照医生的建议使用。
3. 皮肤暴露在阳光下
维生素D的原始来源是皮肤暴露在阳光下所产生的。经过皮肤曝晒后，人体可以自行合成出足够的维生素D。因此，在天气晴朗的时候，可以带着宝宝到户外活动，让他的皮肤暴露在阳光下，适当增加他的室外曝晒时间，增加体内维生素D的合成量。
总之，对于1岁以上的宝宝来说，维生素D的补充非常必要，可以通过食物、口服补充剂和皮肤曝晒的方式来实现。但是，也要注意控制维生素D的摄入量，避免过量。如果您有其他疑问，建议及时咨询医生。
