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1岁以上宝宝维生素d怎么补?

2024-04-25 06:15:31 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1739浏览

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素,它在人体内不仅能调节钙磷代谢,增强骨骼健康,还能参与调节免疫系统、神经系统、内分泌系统等多个生理过程,对人体发育和生长至关重要。对于1岁以上的宝宝来说,维生素D的补充非常重要。那么,如何向宝宝补充维生素D呢?

1. 食物补充

维生素D主要存在于鱼肝油、鱼类、动物肝脏、牛奶、蛋黄等食物中。因此,可以适量在宝宝的饮食中添加些含有维生素D的食物。比如,给宝宝每日喝一杯富含维生素D的鲜奶,加入一些鱼肝油、牛奶、鸡蛋黄等食物。

2. 维生素D口服补充剂

维生素D口服补充剂也是补充维生素D的有效途径。 宝宝需要补充的维生素D量因每个孩子的年龄和体重而异。一般来说,每天的补充量为400-800国际单位(IU)。 选择口服补充剂时,最好选择儿童专用维生素D,剂量应该按照医生的建议使用。

3. 皮肤暴露在阳光下

维生素D的原始来源是皮肤暴露在阳光下所产生的。经过皮肤曝晒后,人体可以自行合成出足够的维生素D。因此,在天气晴朗的时候,可以带着宝宝到户外活动,让他的皮肤暴露在阳光下,适当增加他的室外曝晒时间,增加体内维生素D的合成量。

总之,对于1岁以上的宝宝来说,维生素D的补充非常必要,可以通过食物、口服补充剂和皮肤曝晒的方式来实现。但是,也要注意控制维生素D的摄入量,避免过量。如果您有其他疑问,建议及时咨询医生。

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