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宝宝偏胖需要补钙吗怎么补?

2024-05-02 10:05:54 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1758浏览

宝宝偏胖需要补钙,但是补钙不能单纯地用来减肥,钙在宝宝身体中扮演着重要的角色,宝宝成长发育需要大量的钙质补充。

首先,补钙不能主要靠钙片,婴幼儿每天需要的钙质量较大,但是,单纯的钙片摄入过多,反而会干扰宝宝的钙质代谢,损害宝宝的健康。因此,建议宝宝获得钙的主要途径是摄入富含钙质的食物,好的食物包括奶制品、豆制品、叶菜类(如芹菜、菠菜、韭菜等)、坚果类(如花生、核桃、杏仁等)、鱼虾类和少量的瘦肉等等,这些食物中的钙是最有利于宝宝吸收的。

其次,宝宝补钙不能忽视DDD,即宝宝需要摄入的维生素D。在维生素D的帮助下,钙可以被更好地吸收和利用。维生素D可以从阳光、鱼油、鱼肝油、蛋黄中摄取。此外,在宝宝的辅食中加入含有维生素D的食材,如牛奶、奶酪、蛋黄、草鱼等,也是不错的选择。建议每天在10月至次年4月晒太阳,每次晒太阳10-30分钟,能帮助提高宝宝的维生素D水平。

最后,在为宝宝补钙的时候,还应注意营养均衡和适量,不过度摄入,防止影响宝宝的健康发育。当宝宝长期、重度偏胖时,应尽量限制甜食,增加宝宝体能活动,改善饮食习惯,从而降低宝宝的体重。

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