小宝宝三岁后身体需要更多的钙质来支持骨骼生长和发育，因此补钙是非常必要的。但是，不是所有的食物都含有适量的钙质，因此需要挑选钙含量高的食物来为孩子提供充足的钙质。以下是可供选择的食物：
1. 奶及奶制品：奶中含有丰富的钙质，因此可以给孩子喝牛奶、酸奶等。如果孩子不喜欢喝牛奶，还可以选择芝士、酸奶、鲜奶酪等奶制品来摄入钙质。
2. 绿色蔬菜： 绿色的叶菜蔬菜含有大量的钙质，如青菜、芹菜、菠菜、茭白、橙红色的胡萝卜、南瓜、甘蓝等。这些蔬菜可以用来制作汤、炒菜，或是与其他食材混合搭配食用。
3. 鱼和其他海产品： 鱼和其他海产品如虾、蟹、海带、紫菜等都富含钙质。可以选择吃煮鱼、煮虾、清蒸等方式来摄入钙质。
4. 果蔬汁： 果蔬汁含有丰富的钙质，但要注意选择无添加糖的果蔬汁。
总之，为了让宝宝充足地摄入钙质，应该多吃上述食物。此外，户外运动也是很重要的，可以帮助孩子形成健康的骨骼。如果孩子的钙摄入不足，可以考虑提供钙奶粉或其他钙补充剂。但需要咨询医生或营养学家建议后，再做决定。
